备孕期饮食禁忌、养胎水果、冠军食谱，以及山茶油调理和运动建议，帮助科学备孕，顺利好孕。了解代生、代怀、供卵等助孕信息，选择代生机构，实现生育梦想。
科学备孕是实现顺利怀孕的关键一步，以下备孕期需要注意的饮食禁忌与推荐，帮助您养成易孕体质，为迎接新生命做好准备。
✅备孕期忌口9大攻略
❌大忌：未熟的肉、生蛋
❌大忌：烟、二手烟、啤酒、果酒
❌大忌：寿司、生鱼、生虾、生蟹、生螺
❌大忌：没有充分清洗的蔬果
❌大忌：普通人不能吃的食物，如发芽土豆、发霉食物
❌大忌：未经巴氏消毒的生奶或鲜榨果汁
❌大忌：高汞含量的鱼，如体格比较大、生命周期长的鱼类
❌小忌：苦瓜
❌小忌：含咖啡因饮料，如咖啡、茶、可乐、热巧克力等
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✅备孕期8种养胎水果
1⃣1、安胎之王：葡萄
2⃣2、补铁之王：樱桃
3⃣3、天然叶酸：西柚
4⃣4、维C之王：猕猴桃
5⃣5、孕妇佳果：苹果
6⃣6、净化羊水：椰子水
7⃣7、抗氧化之王：蓝莓
8⃣8、通便之王：火龙果
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✅备孕期5种“冠军”食物食谱
推荐：红糖小米粥、小米南瓜粥
推荐：花生木瓜排骨汤、归芪花生炖猪蹄
推荐：莲子枸杞银耳汤、银耳红枣薏米汤
推荐：山药红豆汤、红豆薏米粥
推荐：黄豆茄汁排骨、虾仁炖豆腐
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✅若想养成易孕体质，可从2方面调理：
①养大卵泡—山茶油（维生素e）
提高女生促排卵和激素，从而提升女生的生育水平能力，平时可以把食用油换成山茶油，山茶油维生素E含量约为669.25μg/g，远高于其他植物油，对女性养卵泡很有益处。
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②备孕运动建议：
女性：瑜伽、普拉提、跳操
男性：慢跑、开合跳、深蹲
注：每周坚持4-5次，每次半小时到1小时
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